“晚安牛奶”起争议,都市人睡眠焦虑不容忽视
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《那一夜的冷艳诱惑完整版未删减》
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  本报记者 李晨琰

  一杯牛奶堪比安眠药?近期,一些宣称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸(GABA)等助眠成分的牛奶正搅动着市场。不少消费者尝试后,呈现出两极化反馈。有人盛赞其“立竿见影”,20分钟酣然入梦;有人直斥其为“智商税”,若想靠牛奶中微乎其微的褪黑素助眠,需豪饮近万瓶。

  在“剂量谎言”的争议声浪下,不可忽视的恰是近半数成年人及蔓延至儿童、青少年的普遍睡眠困境,以及正不断崛起的睡眠经济。很多特“困”生,正在为希望自己能睡个好觉“埋单”。

  牛奶真能让人道“晚安”?

  某品牌推出的“晚安牛奶”,核心卖点是“10倍+原生褪黑素”,而提升褪黑素含量的方法,源自其代工厂的专利技术,即通过调整奶牛光照周期和饲料配比来增加牛奶中褪黑素的含量。

  据品牌方宣传,一瓶250毫升的“晚安牛奶”中褪黑素含量可达12500皮克(即0.0000125毫克),约为同等规格普通牛奶的10倍以上,并号称这款牛奶适合生活压力大、睡眠质量差、入睡困难的人饮用。

  相关话题冲上热搜后,有医生毫不留情地撕下了“晚安牛奶”的面具——褪黑素常用剂量为每日0.1到0.3毫克,如此计算要喝8000至24000瓶晚安牛奶方可起“晚安”之效果。

  “正如抛开剂量不能谈毒性,抛开剂量也不能谈疗效。”在上海市第一人民医院神经内科副主任医师朱潇颖看来,“晚安牛奶”所含的那点褪黑素根本达不到治疗阈值,部分消费者感觉喝“晚安牛奶”后睡眠改善,更多是心理暗示的结果。

  “就好像很多人喜欢睡前喝一杯热牛奶,认为牛奶中的色氨酸可以合成有助眠作用的血清素和褪黑素。”朱潇颖说,实际上,真正起效的未必是特定成分,而是心理作用。

  “睡前固定时间喝牛奶这一行为本身就在暗示大脑启动睡眠程序,其作用更多是辅助性的。”她同时提到,褪黑素主要适用于调节时差或内源性褪黑素分泌不足的人群,对压力等因素导致的失眠作用有限。

  功效存疑却击中消费痛点?

  对于“晚安牛奶”的爆火,也有网友直言不讳:“品牌方没有自己的牧场和奶源,仅靠贴牌就能把牛奶卖爆,足见其营销套路之深。”

  记者查阅发现,不少奶企均推出过类似助眠产品,如舒睡奶、“每日美梦”益生菌饮品、“晚上好”牛奶等。厂家普遍的做法是,以牛奶为基底,添加γ-氨基丁酸(GABA)、酪蛋白酶解物、α-乳白蛋白、茶叶茶氨酸等外源性助眠物质。

  那么,为何这些功效存疑的牛奶能精准击中消费者痛点?有业内人士指出,掩盖在“智商税”“营销骗局”等质疑声下的,恰是当下全人群的睡眠困境。

  中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》提到,我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%,睡眠困扰包括入睡困难、夜间如厕、夜间易醒、早醒等。

  “睡眠质量的好坏直接影响着身体健康。”在朱潇颖的专家门诊中,近25%患者存在睡眠问题。经过生理习惯与心理状态调研后,医生发现,大部分患者的睡眠问题其实来源于压力。

  更令人担忧的是,这一现象已蔓延至儿童、青少年。“这几年,从门诊情况来看,有睡眠困扰的孩子正在增加。”复旦大学附属儿科医院神经内科医生邱甜告诉记者,2019年医院开设儿童睡眠障碍门诊后,每周三下午的15个号源基本全都挂满,“到这里就诊的孩子主要集中在两个年龄段:3岁以前和小学三年级后。”结合一些手边的案例,邱甜解释说,小学三年级是个分水岭,作业量陡增、学业压力加大,许多孩子难以适应,情绪问题进而引发失眠问题。

  “压力会让人的神经系统过度兴奋,如果不直面问题,外用药物也不过是治标不治本。”朱潇颖说。

  养成良好睡眠习惯更关键

  当睡眠困扰已演变为一种覆盖全人群的“慢性健康挑战”,睡眠经济也随之兴起。据专业机构统计,我国睡眠经济的市场规模在过去几年间实现了显著增长,到2030年有望突破万亿元。

  从“晚安牛奶”,到香薰机、颂钵音疗、褪黑素软糖……这些琳琅满目的产品真能换来优质睡眠吗?多位受访医学专家对此持保留态度。

  在海军军医大学第二附属医院(上海长征医院)医学心理科主任医师柏涌海直言,目前市场上许多标榜助眠功效的产品,其实际效果尚存争议,营销概念往往大于实质疗效。就个体来说,养成良好的睡眠习惯更为关键。他建议注重睡眠环境、避免睡前饮食和剧烈运动、学会睡前放松,这些才是真正有助于睡眠的做法。 【编辑:付子豪】

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应用详情:《那一夜的冷艳诱惑完整版未删减》  累计收到港澳台地区通报确诊病例7907214例。其中,香港特别行政区429943例(出院89914例,死亡10333例),澳门特别行政区793例(出院787例,死亡6例),台湾地区7476478例(出院13742例,死亡12385例)。(总台央视记者史迎春)...
应用详情:  严跃进对中新经纬称,房价涨幅相对力度大的城市,普遍是经济基本面不错的城市,虽然可能存在一定的炒作行为,但也说明这些城市的购房人群大、消费力强劲,这些需求能够带动市场保持一定温度。(中新经纬APP)
  感染者1—26,均系此前通报的王口镇感染者的密切接触者,均居住于静海区王口镇,均系管控人员筛查发现,10月23日采集咽拭子,经检测中心检测,结果呈阳性,其中,1例为新冠肺炎确诊病例(轻型),25例为新冠病毒无症状感染者。。

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  据中新经纬梳理,今年以来,国内成品油价格已累计经历19次调整,其中11次上调,7次下调,1次搁浅。涨跌互抵后,年内汽、柴油每吨分别上涨1305元、1255元。  易居研究院根据简单算术平均计算,9月70城新房价格环比涨幅为-0.3%,同比涨幅为-2.3%;二手房价格环比涨幅为-0.4%,同比涨幅为-3.5%。易居研究院智库中心研究总监严跃进解读称,新房价格同比涨幅从今年4月份以来持续下跌且跌幅扩大,二手房价格指数自2月份总体处于下跌态势,这些指标的变化,意味着目前楼市仍较为低迷。~

------创新亮点----
  9月,合肥新房价格环比上涨0.7%,涨幅与成都并列第一,同时,6-8月份的环比涨幅位居70城市前列。合肥6-9月二手房价格分别环比上涨0.6%、0.7%、0.2%、0.2%,涨幅均位居70城市前列。~


《那一夜的冷艳诱惑完整版未删减》  同比方面,9月,新房、二手房销售价格同比下降的城市数量分别有50个、63个,这意味着,已有50个城市的新房价格、63个城市的二手房价格跌回了一年前。

版本:5.1.7

更新时间:2025-08-05 12:41:47

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